あの呼吸法が発作の苦しみを改善させる
こんにちは
しょうきです
私はぜんそくがひどかったとき
呼吸がうまくできずに苦しみました
息を吸っても吸っても酸素を
うまく取り込めず
苦しい時間が続きました
今回ご紹介するのは
ぜんそくの発作のときに
覚えておくと便利な
呼吸法と習得法
についてです
これを読むことで
いざ発作がおきても
酸素をしっかりと取り込むことができるので
苦しい思いをしないですみます
逆にこれを読まないままだと
しっかりと酸素を
取り込むことができずに
最終的には酸欠で倒れて
しまうかもしれません
これからお話する呼吸法は
です
みなさん一度くらいは耳にした
ことがあるのではないでしょうか
なぜ腹式呼吸がよいのか
メリットは
・発作のときでもしっかりと呼吸ができる
ぜんそく患者の多くは呼吸が浅かったり
呼吸ばかりに意識がいってしまっています
私もぜんそくのときはとにかく息を
吸おうとしすぎて逆に苦しく
なっていました
そのため腹式呼吸はとても
重要なものです
腹式呼吸を子供に教えるには
どうすればいいのか
なので子供でもできる
腹式呼吸を身に付ける練習法を
３つご紹介します
１．歌を歌いながら
歌うものはお子さんの好きな曲で大丈夫です
意識することははただ一つ
曲のフレーズの最後の音を息が続く限り
伸ばし続ける
これだけです
例えば
かえるのうたなら
かーえーるーのうーたが～～～
がの最後をのばすというやり方です
２．朗読しながら
選ぶ本は教科書でも小説でも漫画でも
なんでも大丈夫です
本を読むとき普通なら点や丸で区切って
読みますがここでは区切らずに続く
ところまで読んでください
人は息を吐ききると自然と新しい
空気を取り込もうとします
そうすることで腹式呼吸が
少しづつできるようになっていきます
３．寝っ転がりながら
人は寝ているとき
無意識に腹式呼吸をしています
最初に仰向けになってください
次に両手をおなかの上に
そして息を吐ききってから
鼻から息をめいっぱいに吸ってください
これを寝る前や暇な時間にやり続けて
いくと自然な腹式呼吸を身に付ける
ことができます
このブログを読んだら
すぐに行動してください
長くなってしまいましたが
最後まで読んでいただき
ありがとうございます
