健康な体は良い睡眠から！！寝具選びと良い睡眠を取るための工夫

こんにちは

しょうきです

今回ご紹介するのは

ぜんそくの発作が起きないための

　寝具選びと睡眠前の工夫

についてです

これを読むことで発作が起きる可能性が

かなり低くなります

まず初めに寝具についてです

これは大きく分けて二つのタイプがあります

敷布団かベッドか

ぜんそく患者におすすめなのは

断然ベッドです

なぜ敷布団がダメでベッドが良いのか

その理由は

敷布団は床に近くベッドは床から

離れている

ここがポイントです

床が近いということは顔のすぐ

横にほこりが落ちているということです

逆にベッドだと高さがあるおかげで

下に落ちているほこりやごみを吸い込むことが

ありません

私はそれだけでもだいぶ楽に

なりました

次に睡眠に入る前の工夫です

私がやっていたことは

普段よりも上体を高くする

たったのこれだけです

超簡単です

上体を高くするときに意識することは

気道の空気の流れです

私は枕を折りたたんだり使わない

掛け布団などをたたんで高さの

調整をしていました

さらに仰向けに寝たとき

膝の関節のしたにクッションや

枕を入れて膝を少し曲げることで

からだ全体の力が抜け

リラックスした状態で寝ることが

できます

私はその時の癖で治った今でも

枕を高くして寝ています

ぜんそくのお子さんを治すための

方法ですがお母さんにも使える

ものなので今夜からでも試してください

最後まで読んでいただき

ありがとうございます